Sete Circunstâncias Da Tua Existência Que Sabotam A Dieta (e Você Nem Imagina!)

Sete Circunstâncias Da Sua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem sequer Imagina!)


Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece descomplicado: o que faz você ficar mais gordo? Você ama chegar em residência e imaginar: “Hoje o dia foi puxado, porém eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Porém tem horas em que o universo corporativo massacra. Lidar com a comoção de inexistência de tempo e de sobrecarga é o mais complicado.



O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha demais, surge a responsabilidade por não empregar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de deslocar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Assim sendo, na hora em que consegue a pausa pro sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, sinaliza Natércia.


Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a consumir mais, de forma especial doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper esse recurso de autossabotagem pede mais do que fazer alternativas saudáveis. Exige a sabedoria de que a comida não vai solucionar as nossas angústias e de que é preciso fazer modificações - pequenas, como planejar as refeições para impossibilitar ataques à geladeira depois de um dia tenso.


No final de semana, irá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes alterações, talvez a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, no entanto felizmente começo a visualizar um movimento maduro contrário a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A incerteza finalmente puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.


A ausência de emprego está longe de significar calmaria: a ansiedade dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão para achar uma nova chance profissional, a mulher se coloca em último plano. Retirar um tempo para si parece errado. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em moradia fazendo contatos e enviando currículos, procure conservar uma rotina alimentar, com horários certos pra consumir (no máximo a cada 3 horas) e de forma saudável.


Facilita o evento de que, nesta fase, a maioria sente necessidade de controlar os gastos. Deste jeito, é hora de fazer as melhores alternativas com a fatia do orçamento que você reservou para a alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés de doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a tirar a desejo de chocolate.


Seis Cápsulas Que Tiram A Gordura Do Corpo

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é rico em nutrientes. Pela hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada para melhorar a particularidade da refeição. Tenha em mente: a fase do desemprego vai ir - e você vai ter de caber nas roupas sociais que tem!


Você vai pra um lugar fantástico e quer desbravar tudo, o que acrescenta, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no teu roteiro: consumir um croissant é uma atribuição turística, correto? Quando os pacientes perguntam como se comportar em viagens desta forma, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e detalhes. Moderação isto é: pela Bahia, não tem que consumir acarajé todo dia.


Faça a lei da contrapartida: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do espaço e limitar o restante. No seu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra desta vez se deliciar sem responsabilidade no jantar. É com pequenas atitudes no cotidiano que construímos um jeito magro, mais saudável e mais capaz do que pular de dieta em dieta”, alega a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.


Você também poderá combinar com as amigas: em que momento se auxiliar de opções saudáveis, fotografe e envie para elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, mas por aqui a proposta é outra: desenvolver uma rede de suporte à sua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos pra criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. No entanto, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e irei oferecer uma voltinha”, conta.



Uma legal notícia para as pessoas que está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso corpo naturalmente diminui a produção de cortisol, o hormônio do stress. Fica menos difícil regular o peso. Além disso, a tendência é que você se movimente mais e, portanto, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix ante o edredom.


Com correto a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o benéfico ao agradável e busquem receitas fit pra fazerem juntos. Vocês vão descobrir um hobby e uma nova forma de se correlacionar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do pretexto, o repercussão é o mesmo: você terá de ir uma etapa afastado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.



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